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Tratar a atividade sexual como sua principal atividade física não é uma brincadeira nova. Todo mundo já ouviu essa piada em uma roda de amigos e ela rodou a internet durante o período de isolamento social na pandemia de coronavírus. Muitos já reconhecem a cafonice contida nela, mas será que ela tem qualquer fundo de verdade?

Sexo e Exercício Físico

É claro que o sexo é um tipo de atividade física, mas ela não pode ser considerada parte integrante da rotina de exercícios da pessoa. Vejamos:

Um estudo realizado em 2013 pelo departamento de ciências do exercício da Universidade do Quebéc, em Montreal, monitorou a queima calórica de um grupo de 21 casais heterossexuais saudáveis na casa dos 20 anos. Os resultados trouxeram algumas conclusões importantes.

• O gasto calórico da atividade sexual gira em torno de 101 calorias entre os homens e 69 calorias entre as mulheres. A diferença é em decorrência da massa corporal do indivíduo, segundo o idealizador do estudo, “quanto maior a pessoa, maior o gasto calórico durante o sexo”.
• Esse desempenho varia também de acordo com as condições de saúde da pessoa, principalmente pela incidência de doenças crônicas, limitando o desempenho físico.
• Apesar de registrar um gasto calórico considerável, quando comparado com os índices de um exercício aeróbico, eles são pouco expressivos. Uma transa gasta cerca de 3 a 4 calorias por minuto, enquanto a atividade na esteira ergométrica, por exemplo, gasta entre 7 e 9 calorias por minuto, praticamente o dobro.

Infelizmente, trocar os exercícios físicos por sexo não é uma boa escolha para a sua saúde.

O estudo citado pode ser encontrado em Gasto de Energia durante atividade sexual de casais saudáveis.

Atividade Física e Prazer

Se o sexo não pode ser considerado uma atividade física regular para garantir sua saúde e bem-estar do corpo, fazer exercícios pode melhorar e muito o seu desempenho na hora H.

A prática regular de exercícios físicos traz melhores condições físicas que podem ter impacto direto na performance sexual, proporcionando maior flexibilidade, melhor desempenho respiratório e tônus muscular. Uma atividade física em dia oferece também benefícios bioquímicos ao regular as taxas de serotonina e endorfina, neurotransmissores que aumentam a sensação de bem-estar e prazer.

Capacidade física e predisposição para sentir prazer é o combo perfeito para um sexo bem aproveitado, não é mesmo? Mas os benefícios do exercício físico não param por aí e vão muito além do óbvio!

O leitor do Blog do Tarot já sabe o quanto o autoconhecimento é importante no sexo e a sexóloga Gabriela Marinho defende que a atividade física regular reforça também os benefícios do autoconhecimento no sexo, ao passo que o desafio, comprometimento, dedicação que o exercício físico impõe ao praticante ajuda a estabelecer uma maior conexão consigo mesmo, desenvolvendo uma maior consciência de suas próprias vontades, sensações, limites e respostas do corpo aos movimentos e estímulos.

Além disso, o praticante de atividades físicas regulares têm maior confiança em si mesmo, sendo mais suscetível a experienciar essa segurança também no sexo, tendo performance mais criativa, ousada e intensa, afastando a monotonia da hora H.

Essa maior propensão a sair da zona de conforto e maior segurança para se expor a diferentes situações e desafios é outra vantagem que os praticantes de atividade física têm no sexo quando comparados à população sedentária: os primeiros estão mais propensos a ignorar a preguiça e a inércia dos momentos livres do dia e propor ou topar a interação sexual que os segundos, que encaram mais dificuldades em desligar o modo repouso e partir para a ação.

É óbvia a diferença que essas características tão sutis oferecem para a vida sexual das pessoas, não é? Manter a paixão viva e a vida sexual longe da monotonia é um dos desafios mais frequentes nos relacionamentos e parceires que tragam segurança, proatividade, disposição e criatividade para o dia a dia são quase uma garantia de diversão e prazer.

Sexo e Saúde

Ao longo do texto fica clara a relação positiva que a prática de exercícios físicos traz para a sexualidade, mas mesmo para quem está com a vida sexual tranquila e já satisfatória, é importantíssimo relembrar que a atividade física por si só já traz inúmeros benefícios para o indivíduo.

O corpo ativo, forte, cheio de energia e disposição, além de trazer uma sensação incrível de bem-estar, é também muito bonito de se ver, não é mesmo? – e perceba que aqui ninguém está falando sobre magreza e padrões de beleza, mas de um corpo saudável.

E não precisa sair correndo em busca de uma rotina de treinos para conquistar aquele corpo perfeito para chamar a atenção do crush. A beleza do seu próprio corpo é para ser admirada por você mesme! A sensação de se olhar no espelho e contemplar com prazer a própria imagem é única! E isso independe das formas do seu corpo, está muito mais relacionado com o orgulho e satisfação com os esforços e conquistas diárias que alcançamos!

Se um corpo bem torneado e harmônico dá prazer de observar, a rotina de determinação, força de vontade e disciplina em manter a prática regular e melhora constante de desempenho gera admiração e orgulho, seja do parceire ou de si mesme. E esses são gatilhos potentes para despertar a libido e o desejo de qualquer um!

Combo Sexo & Atividade Física

Se é preciso aliar a saúde física, mental e sexual, como não propor a interação entre todas essas questões?!

Uma rotina que inclua exercícios físicos regulares, atividade sexual saudável e cuidado com a saúde mental é o combo perfeito para garantir saúde e prazer.

A prática de exercícios físicos é um dos principais gatilhos para a liberação de endorfinas, um hormônio que funciona como um analgésico natural e orgânico do corpo – a própria palavra carrega esse significado: endo (interno) + morfina (analgésico). Apesar de ser um exercício físico muito menos intenso, a relação sexual também libera endorfinas, prolongando a ação do hormônio no nosso sistema quando praticadas em sequência.

O sexo contribui ainda para a regulação da pressão sanguínea, promove a liberação de outros hormônios e neurotransmissores, como a ocitocina, e trabalha grupos musculares complementares à musculação, principalmente os músculos pélvicos, importantes na prevenção de problemas no trato urinário. Além de tudo isso, ainda promove um relaxamento profundo e um sono restaurador.

Você pode ainda procurar por exercícios específicos que trabalhem áreas do corpo mais exigidas no sexo, melhorando ainda mais a relação dos exercícios físicos com a sexualidade.

Bora praticar!

Com todos esses benefícios, é muito difícil que você ainda não esteja convencide a repensar a sua relação com os exercícios físicos e o sexo. E para sentir todos esses benefícios na prática, nada melhor que uma boa suíte com espaço para exibir o corpinho e um belo espelho para deixar o casal em total evidência, não é mesmo?

Dá uma olhada na suíte do Motel Tarot e confira se não é o local ideal para uma noite pra lá de divertida:

Texto originalmente postado em 30/04/2020 e atualizado em 30/12/2021.

Imagem Destacada por Łukasz Dyłka via Pixabay